วันศุกร์ที่ 21 สิงหาคม พ.ศ. 2552

แอโรบิกด๊านซ์

หลักการฝึกแอโรบิกด๊านซ์
1. เลือกท่าฝึกให้เหมาะกับสภาพของเพศและวัย กล่าวคือ ควรเป็นท่าที่สามารถทำได้ง่าย และไม่ขัดต่อสภาพร่างกายและความรู้สึก
2. ฝึกจากท่าง่ายไปหาท่ายาก จากเบาไปหาหนัก
3. ควรฝึกในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
4. เน้นบริหารร่างกายส่วนไหน ก็ให้เลือกท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อนั้นมาก ๆ เช่นต้องการลดไขมันที่หน้าท้อง ก็เลือกฝึกท่าที่ใช้กล้ามเนื้อท้องมาก ๆ
5. เวลา สถานที่ฝึก ไม่จำกัด ว่างเมื่อใด สถานที่ไหนก็ได้
6. เลือกท่าบริหารกายและฝึกให้ครบทุก ๆ ส่วนของร่างกาย
7.ชุดฝึกควรเป็นผ้ายืดและผ้าที่ใส่สบายไม่คับเกินไปหรือหลวมเกินไปสามารถระบายความร้อนได้ดี

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น